mozgásban az évszakokkal
qigong foglalkozás az egészséges életért és a harmonikus mindennapokért
2024 őszén indítottam el a Mozgásban az évszakokkal foglalkozássorozatomat. Olyan programot alkottam meg, amely 5 különböző gyakorlatsor elsajátítását és annak önálló otthoni végzését teszi lehetővé. A gyakorlatsorok egyszerűek és könnyen elsajátíthatóak, személyre szabhatóak a résztvevők egészségi állapotához igazodva.
A gyakorlatok által kialakuló minőségi légzés, a befelé figyelés, a harmonikus és lágy mozgás, a nyújtások, az akupresszúrás pontok kezelése, a relaxációs és vizualizációs gyakorlatok arra hivatottak, hogy általuk testünk egészséges, rugalmas és élettel teli legyen, energiáink szabadon áramoljanak, örömöt éljünk át, mentálisan kiegyensúlyozottak és szellemünkben szabadok lehessünk.
A program folyamatosan lehetőséget ad új résztvevők csatlakozására, minden évszakban, a soron következő gyakorlatsor elsajátításakor lehet kapcsolódni. A program naptárában (görgess lejjebb, ott megtalálod) a pirossal kiemelt időpontok mindig az új gyakorlatsor elkezdését jelentik, ezek az iránymutatók, ekkor lehet bekapcsolódni.
Sok szeretettel várom a jelentkezőket egész évben!
A program elméleti hátteréről, tartalmáról, pénzügyi vonatkozásairól, helyszínről, időpontokról és a jelentkezés módjáról alább olvashattok.
A qigong és az 5 elem
A Qi Gong egy ősi kínai gyakorlási forma, amelynek középpontjában a Qi, vagyis az életerő áll. A Qi a kínai kultúrában és a hagyományos kínai gyógyászatban az élet energiáját jelenti. A taoista szemlélet szerint Qi-ből születünk és végül visszetérünk a Qi-be.Életünk és vitalitásunk ezért nagyrészt attól függ, hogyan áramlik bennünk ez az energia. A Qi Gong gyakorlása segít erősíteni és harmonizálni a Qi-t. A lassú mozdulatok, a tudatos légzés és a belső figyelem együtt támogatják az energia szabad áramlását.A gyakorlatok során a tets ellazul, rugalmasabbá válik, miközben belső harmónia és nyugalom alakul ki. A taosita mesterek régóta tudják: ha kapcsolatba lépünk a Qi-vel, részesülhetünk az univerzális energia jótékony hatásaiból.
A természet működésének megfigyelése nyomán alakították ki a régi taoisták azt az elméletet, amely az egymást kiegészítő és egymással ellentétes jelenségek egyensúlyi állapotát magyarázza, amelyet az öt elem elméletében fejtettek ki. Az elmélet szerint az élet számtalan megnyilvánulása öt elem egymásra ható játékából születik és múlik el, ezek: tűz föld fém víz fa. Ahogy az öt elem egymásra hatása nyomán egyensúlyban van a világmindenség, az emberi szervezet ugyanígy ezeknek köszönhetően tartja egyensúlyban szellemi és testi harmóniáját. A szervezetben keringő energia a meridiánok, és a kapcsolódó szervek útját követi. Ezek a ciklusok jól meghatározhatók, az emberi szervezetben végbemenő energiakeringést végzik. Az elmélet szerint minden jelenség, például minden évszak, belső szerv valamelyik elemhez kapcsolódik.
Ha az öt elem tanának megfelelően mind a 4 évszakban az ahhoz kapcsolódó gyakorlatsorokat végezzük, harmóniába kerülünk a természetes ciklusok változásával, támogatjuk belső szerveink működését, ez által megteremtjük egy kiegyensúlyozott, örömteli, egészséges élet alapjait.
Ez a célja a programsorozatnak.
12 hónap alatt a résztvevők elsajátítanak 5 gyakorlatsort, amelyek az évszakoknak megfelelő energiavezetékek, és belső szervek működését támogatják speciális légzés- és mozgásgyakorlatokkal, önmasszázzsal, nyújtással, akupresszúrás pontok kezelésével, gyógyító hangokka
A program tartalma:
- 5×4 óra közös gyakorlás tanfolyam formájában (a táblázatban pirossal jelölt időpontok), amikor elsajátításra kerülnek a gyakorlatsorok
- 15x 1 óra közös gyakorlás, ahol a tanfolyamok után ismételjük az elsajátított gyakorlatsort
- írásos, képekkel illusztrált segédletek a gyakorlatsorok leírásával, hogy később is legyen segítséged
- hozzáférés 5 videóhoz, amelynek segítségével az 5 teljes gyakorlatsort velem együtt tudod végezni, bármikor
- egy konzultációs lehetőséget arra az esetre, ha valamikor akadályba ütközik a részvételed, vagy szükséged van személyes iránymutatásra
A program helyszíne:
Szeged, Szent László u. 4/b
A program díja:
Két lehetőség közül választhatnak a résztvevők
1. Egy összegben történő fizetés esetén
125.000 Ft
2. Havonta történő fizetés esetén:
12.500 Ft/hó (12 hónapon keresztül)
A terem bérleti díja ezen felül fizetendő, a csoport tagjai között osztjuk el arányosan.
Jelentkezési határidő: egész évben folyamatosan a naptárban pirossal jelzett időpontokban
nyaridia@gmail.com
+36/202180373
Kinek ajánlom?
Mindenkinek. A qigong (csikung) gyakorlása, a minőségi légzés, a finom mozgás, a befelé figyelés, a fejlődésre való törekvés nem kötött életkorhoz, semmilyen előképzettségre nincs szükség. Bárki csatlakozhat.
Ősz – a Fém Elem
Tüdő- és vastagbélmeridián
A Fém átváltozási fázis ideje a természetben az ősz, amikor a nap egyre alacsonyabban jár, a fák levelei elsárgulnak, lehullanak, a nappalok rövidülnek, a természet készül a visszahúzódásra. A Fém Elemhez tartozik a tüdő és a vastagbél. A tüdő irányítja a védekező képességünket, az egyik legfontosabb része az immunrendszernek, véd a külső káros behatásoktól. Ősszel az egyik legfontosabb szervünk, melyet támogatni kell. A vastagbél szerepe a salakanyag ürítése, megszabadít a mérgektől a szükségtelenné vált anyagoktól. Ezeknek harmonikus energiája kiegyenlített lüktetést hoz létre bennünk. A feszülés és elengedés megfelelő ritmusa, a kinyílás és visszahúzódás egyensúlya belső strukturáltságot ad. Ez a lényege a Fém erőnek.
Tél – a Víz Elem
Vese- és hólyagmeridián
A Víz átváltozási fázis ideje a természetben a tél, amikor a nap a legalacsonyabban jár, hosszúak az éjszakák, rövidek a nappalok, hideg és sötét van. A természet alszik, szunnyadnak az életjelenségek, nyugalom van. A fém elemhez tartozik a vese és a hólyag. A keleti orvoslásban a vesét tekintik az esszenciális életerő őrzőjének, ezért különösen fontos funkciót tulajdonítanak neki. Az itt rejlő erő a forrása az életnek és minden aktivitásnak. A hólyag energiája különösen érzékeny a mozgáshiányra, már óvodás korban is székre kell ülnünk, az iskoláskorunk is így telik, és felnőttkorban is az elterjedt ülőmunka következtében. Aztán már nem is tudunk lehajolni, mert a derekunk és a medencénk megmerevedik. Napjaink gyakori derékproblémái a hólyagenergia elégtelen áramlásával kapcsolatosak, és ez nem csak testileg, hanem lelkileg is merevséget okoz.
Tavasz – a Fa Elem
Máj-epehólyagmeridián
A tavasz közeledtével nem csupán rajtunk kívül, a természetben zajlanak jól látható változások – hosszabbodnak a nappalok, előbújnak az első virágok, majd fokozatosan kizöldül minden – hanem bennünk is. A tavasz a Fa Elemhez tartozik. A Fa átváltozási fázis a mozgásba lendülést, a megújulást, a kifelé mutató erőket jelenti, energiája felfelé áramlik, a magasba tör. Valaminek a kezdete, amikor minden új életre kel. Az emberi testben a Fa Elemhez tartozik a máj és epehólyag. A máj az egyik legfontosabb méregtelenítő szervünk, tavasszal különösen fontos harmóniába hozni. Az epehólyag az epét tárolja és üríti. A máj és az epehólyag funkciója az éltet előre mozdító erő, a fejlődés, a növekedés támogatása. Harmóniában segítik kreativitásunkat és a jó döntések meghozatalát.
Nyár – a Tűz Elem
Szív- és vékonybél, valamint szívburok- és hármasmelegítőmeridián
A Tűz átváltozási fázis ideje a természetben a nyár, amikor a nap a legmagasabban jár és forróságot sugároz, a nappalok hosszúak és sok a fény. A Tűz elemhez tartozik a szív és vékonybél, valamint a szívburok és hármasmelegítő. A szív feladata a vér pumpálása, folyamatos aktivitása egész életünket végigkíséri. A vékonybél a táplálékból elválasztja a szükségest a szükségtelentől és a szükséges anyagokat szívja fel, a szükségtelent pedig továbbítja. A szívburok védi a szívet és biztosítja a szív saját vérellátását. A hármasmelegítő külön energiaminőség, de nem tartozik hozzá szerv. A három testüregben lévő szervek működését hangolja össze. H a Tűz Elem harmóniában van javul a vérkeringés, a vérnyomás, az erek rugalmassága. Lelkiekben a szív nyugalmát teremtjük meg, segítjük a tudatosságot és a rezonancia képességünk növekedését.
Nyárutó – a Föld elem
Gyomor- és lépmeridián
A Föld átváltozási fázis ideje a természetben a nyárutó. Átmeneti időszak az aktív és passzív évszakok között. A föld bőséggel ontja a táplálékot, minden beérik. A nap melegen süt, de már nincs forróság. A Föld elem jellegzetesen középen áll, nem jin és nem yang. Stabilitás, megnyugvás, középpont, kiegyensúlyozás kapcsolódik hozzá. A Föld Elemhez tartozik a gyomor és a lép-hasnyálmirigy. A gyomor felelős az emésztésért, a lép feladata az emésztés irányítása és azáltal, hogy a táplálékot életerővé alakítja, második energiaforrásunk. A gyomos és lép funkciója a belső biztonságunk megteremtése. Ahogyan a föld biztos támaszt nyújt számunkra, ez az energiaminőség belső stabilitásunk, jó önismeretünk, megfelelő önbizalmunk alapja.
A program időpontjai:
A program során elsajátításra kerülő gyakorlatsorok megteremtik egy harmonikus és teljes élet alapjait.
Mindenki számára nyitott a lehetőség, semmilyen előképzettség és tudás nem szükséges. Csatlakozz, hogy az évszakokkal és belső szerveiddel harmonikus működésben megéld a teljességet életedben.
