Közös gyakorlás a Három Kincs Völgyében
A taijit nem lehet könyvből megtanulni
A mozdulatok valódi tartalma a rendszeres gyakorlás során bontakozik ki, amikor a test fokozatosan megtanul természetesebben, könnyedebben és összehangoltabban működni. Minden óra egy újabb lépés ezen az úton. Nem a tökéletességre törekszünk, hanem arra, hogy egyre tudatosabban és egyre jobb minőségben mozogjunk.
A kezdő csoportban minden gyakorlat egymásra épül. Nincs szükség előképzettségre, hajlékonyságra vagy kiemelkedő erőnlétre. A fejlődés alapja a rendszeres gyakorlás, a türelem és a kíváncsiság.
Szeretnéd kipróbálni a taijit?
A kezdő csoportba bármilyen előképzettség nélkül csatlakozhatsz. Minden alapot közösen, lépésről lépésre építünk fel.
Mit tanulunk?
A gyakorlás alapját a Yang stílusú taijiquan adja, amelyet qigong gyakorlatok egészítenek ki. Az órák felépítése tudatosan egymásra épül: minden gyakorlat a következőt készíti elő, miközben fokozatosan fejleszti a testtudatot, az egyensúlyt, a mozgáskoordinációt és a figyelmet.
A gyakorlás során kiemelt figyelmet fordítunk:
- a természetes testtartás kialakítására,
- a stabil és mégis könnyed állásra,
- a felesleges izomfeszültségek fokozatos elengedésére,
- a test egységes működésének megtapasztalására,
- a mozgás, a légzés és a figyelem összhangjára.
A cél nem csupán egy mozdulatsor elsajátítása, hanem egy olyan mozgásminőség felépítése, amely a mindennapi életben is érezhetővé válik.
Milyen szemléletben gyakorlunk?
Oktatásomban két, egymást kiegészítő gyakorlási hagyomány találkozik.
A gyakorlás alapját az a Yang stílusú hagyomány adja, amelyben taiji utamat elkezdtem, és amelyet ma is aktívan gyakorlok és oktatok. Erre épülnek azok a belső testhasználati alapelvek is, amelyeket az elmúlt években tanultam, és amelyek ma már meghatározó részét képezik saját gyakorlásomnak.
A hangsúly ezért nem a mozdulatok külső megjelenésén van, hanem azon, hogyan tanuljuk meg a testet egyre természetesebben használni. A gyakorlás során fokozatosan dolgozunk a test struktúrájának kialakításán, a stabilitáson, a könnyedségen és a song – vagyis a felesleges feszültségek elengedésének – képességén.
Hiszem, hogy a forma akkor válik valóban élővé, amikor belülről kezd felépülni.
A Három Kincs Völgyében a gyakorlóterembe ezen az ajtón keresztül érkezünk. Számomra minden alkalommal ez a megérkezés pillanata: átlépés a mindennapokból a gyakorlás terébe.
A qigong szerepe
A qigong az órák szerves része.
Segít felkészíteni a testet a gyakorlásra, fejleszti a testérzékelést, támogatja a természetes légzést és a befelé irányuló figyelmet. A taiji és a qigong számomra nem két külön módszer, hanem ugyanannak a gyakorlási útnak két, egymást kiegészítő oldala.
A gyakorlás során helyet kapnak a hagyományos kínai szemlélet alapelvei is. A Három Kincs – a test, a légzés és a tudat egysége – végigkíséri a munkát, miközben az Öt Elem tanítása segít mélyebben megérteni a természet ciklikus működését, és az ember kapcsolatát ezekkel a folyamatokkal. Számomra ezek nem elsősorban elméleti fogalmak, hanem a gyakorlásban megtapasztalható szemlélet részei. Ezt szeretném továbbadni az órákon is.
Kinek ajánlom?
A kezdő csoportot azoknak ajánlom,
- akik most ismerkednek a taijival;
- akik korábban gyakoroltak és most újrakezdenék
- akik szeretnének egy nyugodt, tudatos mozgásformát elsajátítani;
- akik fontosnak tartják a test és a figyelem összehangolt fejlesztését;
- akik szívesen tanulnak egy kis létszámú, támogató közösségben;
- akik elfogadják, hogy a taiji nem néhány hét alatt tanulható meg, hanem hosszú távon is örömet adó gyakorlási út.
A taiji hátteréről és az általam képviselt gyakorlási szemléletről a Taijiquan oldalon olvashatsz bővebben.
Mit hozz magaddal az első alkalomra?
- kényelmes, mozgást nem akadályozó ruhát;
- váltócipőt vagy vékony talpú edzőcipőt;
- egy palack vizet;
- és nyitottságot a közös gyakorlásra.
Semmilyen előzetes taiji vagy qigong tapasztalatra nincs szükség.
Gyakorlati tudnivalók
Helyszín: Szegedi Tusita Buddhista Meditációs Központ
6724 Szeged, Szent László utca 4/B
A gyakorlások a központ földszinti gyakorlótermében zajlanak.
Időpont: Minden pénteken 15:30-17:00-ig.
Jelentkezés: Jelentkezni telefonon vagy e-mailben lehet. Ha kérdésed van, vagy szeretnél csatlakozni, telefonon vagy e-mailben is kereshetsz.
Telefon: +36202180373
E-mail: nyaridia@gmail.com.
Bemutató első foglalkozás – szeptember 25.
Ha kíváncsi vagy arra, hogyan épül fel egy taiji óra, szeretettel várlak a szeptember 25-i bemutató foglalkozáson.
Ez egy közös gyakorlás lesz: kipróbálhatod az alapgyakorlatokat, kérdezhetsz, és megtapasztalhatod, milyen szemléletben dolgozunk együtt.
A részvétel előzetes jelentkezéshez kötött.
Jó tudni
A kezdő csoporthoz folyamatosan lehet csatlakozni. A gyakorlást úgy építem fel, hogy az újonnan érkezők is biztonságosan bekapcsolódhassanak, miközben a csoport együtt fejlődik tovább.
Minden gyakorlás egy első lépéssel kezdődik. A többit együtt gyakoroljuk tovább.